Exercícios para Pernas e Glúteos


Ei meninas, tudo bem?

Hoje acordei no pique geração saúde e resolvi vir trazer essa minha animação para vocês também.

Confesso que nunca frequentei nenhuma academia e muito menos fui praticante de esportes, o máximo que  já me exercitei foi praticando vôlei e handebol na educação física da escola kkk

Como nunca é tarde para mudar hoje peguei um papel e caneta e resolvi pesquisar e elaborar uma serie de exercícios para fazer em casa. Como já sou magrinha por genética, resolvi focalizar a minha pratica de exercícios nas pernas e bumbum para dar uma torneada e amenizar as indesejáveis celulites dessas regiões.

Dois videos contribuíram e me inspirarão muito para começar essa rotina vou coloca - los abaixo e vocês selecionem e montem uma serie que melhor agradar a cada uma de vocês. Claro que só os exercícios não deixarão meu corpo livre das celulites, para tal resultado ainda é necessário beber muita água, alimentação  balanceada (redução de doces, refrigerantes e gorduras) e muita disciplina nos treinos.

E ai meninas vocês possuem alguma rotina de treinos? Praticam em casa ou na academia?? Para quem estava sedentária, como eu, acho o vídeo traz boas dicas né?!




27 comentários:

  1. Aiin' esse lance de exercícios , não é comigo. kkkkkkkkk.
    Dá uma passadinha no meu blog: http://girl-fashion-star.blogspot.com.br

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  2. Eu sempre vou pra academia e paro por algum motivo , esse m
    ês decidi entrar pra valer ,
    justamente porque não consigo fazer exercícios em casa. Também estou focada em definir as pernas e o bumbum e diminuir as celulites.
    Boa sorte com a malhação. rs

    http://myselfandthai.blogspot.com.br

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  3. Adorei os exercícios, eu ando tão preguiçosa :/
    Bjos!
    amonailart.blogspot.com

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  4. Falta o tempo e a vontade

    Tenho um sorteio a decorrer no blog em que um dos premios e um quatro de sombras Dior participa :D beijinho grande
    http://fruit-fashionvictim.blogspot.pt/

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  5. Adorei os vídeos:) Sempre fui muito preguiçosa pra fazer exercícios... fui algumas vezes para academias, mas acabava desistindo depois de uns dias:) Aqui na Holanda eu pedalo muito, raramente dirijo, isso já ajuda:) Ah! E faço também muitas caminhadas;)
    Beijos!

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  6. Menina morro de preguiça de fazer qualquer tipo de exercício.
    Beijinhos...

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  7. Olá minha querida Priscila! Estou tentando manter um projeto para o verão, e tenho malhado um pouquinho em uma academia, com a ajuda de um personal!
    Gostei muito de assistir esse vídeo, bem legal! Continue firme e forte, tenho certeza que você vai conseguir, arrasa amiga!
    Que os seus dias sejam ESPECIAIS! Beijos no coração, saúde e muito sucesso sempre.
    layafonseca.blogspot.com

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  8. oi amiga,nossa eu sou louca por academia..mais como eu estou com uns probleminha no meu joelho..mas estou louquinha pra voltar..hehehe

    /(.”)__☆
    /||\
    _||_

    flor tem sorteio lá no Blog..vem participar!!



    Beijocas Pink (◕‿◕✿) )

    http://renatinhaloucaporpink.blogspot.com.br

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  9. Faço academia por ordens médicas (tenho problema na coluna) e vou te falar que ODEIO malhar pernas e glúteos, mulheresm adoram e querem ficar toda definida e gostosa, eu quero ficar magra e sem bunda hahahahah


    Beijos

    Nathália - Fashion Jacket
    http://fashionjacket.blogspot.com.br

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  10. Por ser magra, sempre pensei que não precisaria ir pra academia, mas recentemente o médico recomendou malhar devido ao meu problema na coluna =/
    Nem me fale em malhaar! haha
    Beijos!!

    http://blogfashion4fun.blogspot.com.br/

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  11. olá flor amei o post, td q eu tava precisando d exercicios rs
    Obrigada pela visita no meu Blog!!!
    Bjim e Volte Sempre!!!
    Bel Carvalho
    http://actualprettyandfashion.blogspot.com.br

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  12. Oii,amei seu blog e seguindo.
    Se quiser visitar o meu fique a vontade !
    http://juuhliana.blogspot.com.br/
    Beijos

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  13. Adoroo !
    tudo definido é sempre bom !
    Esperamos sua visita !

    Blog | FaceBook

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  14. Muito bons os exercícios!
    Eu faço kung fu, e tem muitos exercícios pra panturrilhas, coxas e glúteos!
    Não é a intenção, mas acaba deixando tudo durinho! kkkkkk
    Muito bom ^^
    Beijoos, flor!
    http://muitasfeminices.blogspot.com/

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  15. Semana q vem eu volto pra acadêmia, vou pegar pesado nesse tipo de exercícios =)
    Beijos, Carol Nana
    www.chadatarde.com

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  16. Oiii
    Olha, as dicas são boas
    Mas não vou mentir, teve uma vez que tentei fazer exercícios
    Essa minha iniciativa só durou uma semana
    rsrsrsrsrs
    Definitivamente, odeeeio exercicios
    Dá muita preguiça
    Bjs
    Até mais!

    www.die-rosenrot.blogspot.com

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  17. Menina nem me fala em exercícios, tô precisando, tô muito sedentária. Ai começam a aparecer todos os tipos de doença =/
    beijos
    http://blogtoquefeminino.blogspot.com.br/

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  18. Olá linda. Fico feliz por ser sua inspiração de economia! :) Fico feliz em poder ajudar!

    òtimos exercícios estes. Preciso urgentemente colocar em prática! Esou muito sedentária ultimamente! beijos linda .

    ótimo fim de semana!

    http://perfumedemoca.blogspot.com.br/

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  19. nossa adorei a dica, realmente pernas bem definidas ficam lindas.
    amei o post

    Estilo 4 U

    Abração

    Não deixe de conferir...

    Sorteio Sideway | Facebook

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  20. Uauu!! Que dicas boas heim!! Ma tenho tanta preguiça amiga rss, acho que é falta de incentivo mesmo rss quem sabe um um empurrãozinho não me ajudava hehe rss... beijoks otimo final de semana

    ( ᐵ ᗜ ᑈ)ᘉ Endereço>> Dany's Place

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  21. Que preguiça só de pensar ,mas é muito bom!
    Beijinhos - day-princess.blogspot.com

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  22. Adorei as dicas os videos, rsrs, parabéns seu blog é super criativo e fofo, bjs.

    www.girlsteensgn.blogspot.com.br

    entre, conheça e SIGAAA, TE ESPERAMOS LA,BJS.

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  23. Gosto de bicicleta e de corrida, mas não faço regularmente.
    Adorei as dicas!
    Beijo!

    http://tengavolantes.blogspot.com
    http://tengadocumentacion.blogspot.com

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  24. Amei as dicas, vou incorporar há minha rotina, estou indo todos os dias p a academia, beijinhos e uma ótima semana !!

    http://www.descontraidas.com

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  25. Brigadinha pela visita!
    Já estou te seguindo!
    Bjs, Tatty


    http://www.suspirofashion.com.br/

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